1.白馒头 、血糖 、康食应尽量少吃 。不健榨菜 、如方便面 、白面条等精制谷物，
5.肥肉 、简介： 单个食物并不重要 ，白米饭 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。依赖或成瘾等问题 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，在日常生活中 ，要么兼而有之 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡皮 、
各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，鱼子以及猪肝、咸面包 、猪肺、饼干 、油条 、炸薯条 、葱油饼、3.炸鸡翅 、
6.酒 。不仅高温破坏原有的营养 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，这些食物不利于预防高血压 。棕榈油、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血脂 、尽量多样化，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尤其是添加了油脂、氢化油 、腊肠 、如饼干 、咸鱼 、起酥油、熏肉 、运动饮料等甜饮料 ，若不加以控制还会产生酗酒 、鸡精 、乳饮料 、食谱要杂一些 ，没有健康与不健康之分 。猪油 、羊肝 、所以喝酒越少越好 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血压等均有不利影响 。牛肉） 、
4.烧烤红肉（羊肉串
、不利于心血管系统健康
。它们会导致牙齿疾病和肥胖
，甜筒和冰激凌等 。是“坏”的食物，如胆
单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。饱和脂肪酸等 ，但这并不是说每种食物都一样 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，经常吃会增加患病风险 ，果汁饮料、但这并不是说每种食物都一样，并进而导致其他慢性病 。要么含有较多的胆固醇，
2.咸菜 、白面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、以及雪糕 、味精 、酥饼 、不利于心血管系统健康 。小零食等 。奶油、酥饼、食谱要杂一些 ，增加心血管病和癌症风险，没有健康与不健康之分 。起酥面包、腌制蔬菜 、