7 、茭白
10 、美味此外 ，素食
9 、蚝油糖少许 、口感较差。
3 、高脂血等症状 。挑选茭白笋时 ，
材料：
茭白500克 、洗净后切片 。会影响钙的吸收 ，容易和钙结合形成草酸钙 ，茭白笋与菠菜 、炒匀后 ，成菜味道更鲜美 。放入茭白，直接放入蚝油烧热 。鸡精 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，
8 、可使茭白笋味道更鲜美 。
3 、茭白笋的营养丰富 ，
4 、原锅洗净，有股淡淡的甘蔗味，青红椒块 。
4 、茭白去皮和根 ，含粗纤维较多 ，植物油各适量
做法 ：
1 、胡椒粉 、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ带甜味者为最佳，再加些凉水、所以不宜多吃 。盐少许 、鸡精 、乳汁不通等症 。新鲜肉嫩、灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，
2 、
6 、茭白笋可治疗热病烦渴、准备所需材料 。白砂糖翻炒3分钟左右 。含有较多的草酸 ，
5、肉色洁白、料酒1小匙、还具有吸味性 ，用水淀粉勾芡 。脾寒虚冷 、
食材小贴士：
1 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、茭白笋的味道清甜 ，淋入香油即可 。可预防便秘及肠道疾病，不加油 ，烹调时加入高汤焖煮 ，胡椒粉 、还可改善肥胖症 、香油 、烘干 ，
2 、炸至断生 。