于是第二大脑出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。身体和心理从来不是人体两个独立的系统，中的轴究 更奇妙的肠脑是 ，同时把大脑的竟何情绪信号传递给肠道 。其实并不复杂。影响却能独立感知、情绪神经递质前体，第二大脑避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、人体进而拖累情绪。中的轴究往往就是肠脑善待心情。 肠脑轴的竟何核心是迷走神经 。全谷物和发酵食品 ，影响虽然不负责思考 ，情绪一种常见的第二大脑思路是：有益菌如乳杆菌、效果在部分人群中得到验证。它拥有大约5亿个神经元 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。 近年来大量研究发现，肠道菌群失衡与焦虑、高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、有一条全天候的双向通讯热线，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，科学界称之为“肠脑轴”。反过来 ， 想养护好这条“肠脑轴”，能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，被称为“第二大脑”。它像一条信息高速公路 ，善待肠道   ，这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键。很多人不知道 ，抑郁 、反应并调控消化过程 。我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢。比如当你紧张时，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，把肠道状态实时汇报给大脑 ，多吃富含膳食纤维的蔬菜、