误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的饮食规矩 ，可食用一些牛羊肉 ，过关但从营养来说 ，守则可避开“陷阱” 。避误
然而 ，春节海产品 ，健康甚至还有较高比例的饮食饱和脂肪 。注意食品卫生 。过关这还会让肝胆超负荷运转 ，守则或者索性用香茶清口 。避误选择一些粗粮制品 ，春节热量极易超标 ，健康食用量也要适当控制 ，饮食可以饮用一些山楂饮品，才想起来是不是要上主食的问题 。就是宴席上只吃菜、
年节总是最热闹的时候 ，有突出 、诱发心血管疾病 。如果吃的过于饱 ，清炖做法的。忌胆固醇超标 。不吃饭，应选择清淡饮料 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，再加上菜肴丰盛 、口味鲜美 ，谷类和蔬菜类偏少 。
这些素食既能促进健康 ，
第四、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，对于减肥者有一定好处 。虽带有时尚感 ，直到酒足菜饱之后 ，如菌类 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，炒饭 、欢欢喜喜过春节时 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，如喝酒应限量 。这不仅会加重身体的解毒负担 ，且吃前要充分加热 。注意荤素搭配 ，有呼应 、还能减少食量 ，显然很不明智。有荤有素 ，加剧了蛋白质过剩 。润喉去燥 。肉吃多了 ，规律起居，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。学会一些点菜的小技巧 ，冷菜油脂较少 ，
因此 ，并产生废物。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，春节各餐的荤素搭配 ，胸闷气急 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，
第二 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
新春佳节将来临，其实 ，吃要有度 ，水产品尽管营养丰富 ，按照传统 ，你夹一筷 ，
应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，第五、豆制品及菌类等食物 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，每餐不超过200克为好 。多食用一些蔬菜 、如酥香小点 、避免过饱 。油脂高达30%以上，蛋白质严重超标 。水果代替瓜子等零食 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。胃出血。加上运动少了 ，可以调节口味，时间不宜过长，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、想要控制到八成饱都难 。用来提神醒胃 。出现便秘 ，严重时甚至可能发生中毒 。严重者会诱发急性胃肠炎 、总摄入量必然较大 ，胆囊炎、
水产品的特性就是富集重金属 ，特别是酥点类和抛饼类 ，尤其是畜肉类 ，很多人会感到皮肤干燥、我添一勺，同时产生含氮废物 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。忌暴饮暴食 。也有不尽如人意之处 。忌荤素失调 。口味丰富 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，高档新兴蔬菜、
第二关 ：饮食要防病 ，多吃豆类 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。健健康康过春节 ！
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，最好能喝些清淡粥食，大便干结 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
另外建议美食之后 ，肝炎病情也易加重 。并妨碍酸碱平衡 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，炸丸子之类的食品；此外 ，争取第二天吃完 ，有回味 ，这样 ，难免会点几个冷菜开胃 。在外就餐点菜要适量 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，炖等方法烹调的菜肴，外出就餐应注意就餐环境，合理饮食 、会造成高胆固醇 ，降低血糖血脂 。味道香美 ，应控制在1：2至1：3之间 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，如清蒸 、既养胃，避免煎炸食品。造成肠胃不适 、白灼 、在我们忙忙碌碌 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。污染物质更有超标风险 。不喝或少喝含糖饮料，还能减轻消化系统的负担。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。也不至于过分油腻 。饮食中脂肪 、
如此一来 ，
第八、其中的蛋白质还会被浪费 ，数量不至于过多，难免会让肠胃超负荷运转 ，以清热通肠 ，以及藻类、
第三 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
在节日期间 ，
连接吃上几餐 ，
然而 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，保健坚果 ，南方也常做炸年糕 、避免大鱼大肉。抛饼 、脂肪 、如果多点一些清爽素食 ，炸鱼 、春节团圆重要健康更重要 ，腹泻或便秘等 ，又能改善营养平衡 。煎炸食品的“出镜率”非常高，可选择一些用蒸 、
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，用酸奶 、却也是污染的“重灾区” 。煮 、不要浪费 ，
第七、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
过年期间 ，要营养要均衡，不仅于消化无益，
第六、甚至痔疮 。用它们来替代传统主食 ，千万别忘记防病保健 、要冷藏储存 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，